أسباب كثرة النوم والكسل وعلاجه

أسباب كثرة النوم والكسل وعلاجه

يشعر العديد من الأشخاص بالرغبة الدائم بالنوم حتى بعد نومهم لساعات كافية أثناء الليل، حيث يحتاج كل إنسان لثماني ساعات كاملة من النوم، ويفضل أن تكون في النصف الأول من الليل ليرتاح الجسم ويجدد طاقته.
ومن أعراض الإصابة بالكسل والخمول:
الشعور بالتعب والإرهاق طوال اليوم
الرغبة المتكررة في النوم
عدم القدرة على القيام بأي نشاط بدني أو ذهني.
أسباب الشعور بالتعب وكثرة النوم:
نقص في فيتامين د
السمنة وتناول الوجبات الدسمة
تناول بعض الأدوية التي تسبب الخمول
نقص في البعض المعادن والفيتامينات
أمراض الدم والكبد
الاكتئاب والقلق
زيادة الكالسيوم أو الصوديوم في الدم



علاج الخمول وكثرة النوم:
الاستحمام:

ينصح بالاستحمام بالماء والسدر لتنشيط الجسم والتخلص من الخمول والتعب
مكان النوم:

نامي في مكان هادئ وخفيف الضوء من أجل تفادي الاستيقاظ أثناء نومك
السمنة:

حاولي تخفيف وزنك وتجنبي تناول الوجبات السريعة والكثيرة الدهون
العسل:
تناولي كأس من الماء الدافئ والعسل كل صباح من أجل تجنب الإحساس بالتعب والخمول
الحليب:

تناولي كأس من الحليب الدافئ مع العسل كل صباح لتفادي الشعور بالنوم والتعب
الليمون:

قومي بغلي عدة الليمون المقطع مع الماء ثم أضيفي إليه القليل من العسل واشربي كأسا ساخنا من هذا المشروب كل يوم
عصير الفواكه:

اشربي كل يوما عصير الفواكه كالبرتقال، الأناناس، الموز والفواكه الجافة من أجل تنشيط جسمك والتخلص من الخمول والكسل.

• غرّد
• شارك
• شارك
• شارك
• شارك